Консультації для батьків:
Загартовування -запорука здоров'я дитини.
Завжди хочеться, щоб діти були здоровими, веселими, ніколи не хворіли. Але так не буває: то пройшовся по калюжах, то заразився в дитячому саду. Однак мінімізувати ризик простудних захворювань можна. Для цього існує простий, але перевірений часом спосіб – загартовування. Як загартувати дитини – ділюся правилами, способами і особливостями.
Основні правила загартовування дитини в дошкільному віці
Загартовування я визначаю трьома формулюваннями. По-перше, це система. По-друге, що триває характер проведених заходів. І, нарешті, спрямованість на вироблення здібностей організму чинити опір шкідливому впливу навколишнього середовища.
У науковій літературі мені зустрічалося багато описів систем і методів. У різних авторів свої погляди на це питання.
Однак вони все сходяться в одному, щоб загартовування стало ефективним, необхідно дотримуватися кількох правил:
- Регулярність . Заняття повинні бути щоденними, що проходять в один і той же час доби. Чому саме так? Відповідь найпростіший. Весь наш організм – це єдина, злагоджена система, і добові ритми стійкі. Їм підпорядкована діяльність багатьох органів, в дитячому віці найлегше встановити ці ритми.
- Поетапність . Навантаження необхідно збільшувати поступово, ніяких різких стрибків. Повільне просування, зате впевнене, допомагає досягти кращих результатів.
- Інтенсивність . Загартовування – це свого роду вплив на організм незвичних нам умов. Тобто температура повинна бути вищою за ту, яка постійна в середовищі існування. Тут добре простежується ланцюжок: інтенсивніше заняття – яскравіше реакція організму.
- Комбінація методів . Існує два методи – загальний і місцевий. Наведу простий приклад. Обливання ніг, решта тіла не зворушено. І, навпаки, обливання до пояса не дає ефекту на ноги. Кращий варіант – чергування методів.
- Використання всіх видів загартовування . Природа повністю допомагає нам в прийнятті сонячних, повітряних ванн, крім того, можна загартовуватися за допомогою снігу, землі. Тобто процес тісно пов’язаний з навколишнім світом. Це означає, що для купання можна вибрати річку, а не басейн, ходити босоніж по землі, по снігу, а не по підлозі будинку.
- Комплексний підхід . Тут все просто – не треба обмежувати дитину одним лише обливанням водою. До цього відмінним додаванням буде лазня, сон на свіжому повітрі, загар під сонцем.
- Позитивні емоції . Звичайно, батькам доводиться проявляти наполегливість. Однак відчуття малюка повинні залишатися максимально приємними. У цьому питанні важливо враховувати індивідуальні характеристики чада, його здоров’я інші моменти. Можливо, загартовування пройде на ура в формі гри. Поле для фантазії велике, в будь-якому випадку підхід до дитини знайти можна.
Дотримання цих простих правил допоможе виробити у дитини любов до оздоровлення і здорового способу життя , а не звичку, викликану стереотипним мисленням.
Батьки мене, на жаль, не гартували. Напевно, це упущення. Але тепер зі своїм малюком я вирішила надолужити згаяне. Порадившись з педіатром, я розробила приблизну систему загартовування дитини трьох років.
Програма складається з декількох постійно мінливих ступенів і включає наступні етапи:
1. Будинок . Кожен ранок починається з невеликою зарядки. Краще її проводити на свіжому повітрі, форма одягу – досить легка, що не сковує рухи. Комплекс включає вправи на руки, ноги, використовую м’яч. Після зарядки необхідно вмиватися холодною водою. Далі дитини переодягають в легкий одяг, пересувається він по будинку босоніж. Температура в кімнатах – від 22 до 24 градусів.
2. Вулиця . Одяг полегшена, яка відповідає погоді. Ігри – тільки самі рухливі.
3. Денний сон . З одягу – маєчка і трусики. Сон повинен проходити в добре провітреному приміщенні.
4. Час після сну . Тут можна проводити різні види і методи загартовування.
Наприклад, ланцюжок дій:
- Масажна доріжка для стоп.
- Ходьба по снігу, землі.
- Обливання.
- Сонячні ванни.
Проводяться заходи протягом 15 хвилин, в темпі, енергійно.
Головне – гарний емоційний стан дитини.
Таку програму легко реалізувати будинку, також дитячі садки і школи займаються загартовуванням організму дітей.
Особливості загартовування дитини в домашніх умовах
Які позитивні моменти є у загартовування? В першу чергу, хороший імунітет, профілактика застуди, відмінний настрій, заряд енергією, розвиток вольових якостей. Хоч я ніколи не гартувати сама, свою дитину я вирішила привчати до цього з раннього віку .
Найпростіші і доступні методи загартовування можна знайти в домашніх умовах. Але перш ніж до них звернутися, батьки повинні усвідомити одну просту істину: не треба створювати для дитини ідеальні, «тепличні» умови . Так, оберігання від шкідливих факторів – добре. Але в рамках розумного. Негода не є приводом сидіти вдома, а виступає чудовою нагодою зробити прогулянки різноманітними і цікавими. А ще – це відмінний шанс зміцнити здоров’я.
- Обливання і обтирання – найпростіші види, але від того не менш ефективні. Сюди можна віднести ранкові холодні обливання, вмивання холодною водою, миття ручок і ніжок. Обтиратися добре змоченою мочалкою-рукавичкою, приділяючи увагу всьому тілу.
- Повітряні ванни . Якщо температура вдома не опускається нижче 20 градусів, то чадо можна сміливо відпускати ходити голяка. Метод найпростіший, зате він має великий зміцнювальний вплив на організм. Провітрювання приміщень повинно здійснюватися регулярно, 30 хвилин відкритого вікна досить, щоб повітря оновився.
- Шийка теж потребує загартування . Багато батьків не дають дитині холодні продукти. Це неправильно, тут теж великий ефект загартовування. І наступного разу, з’ївши морозиво, ризик захворіти буде набагато менше.
Проробляти такі прості дії будинку – одне задоволення. Практично без особливих зусиль підвищиться імунітет, і тривоги зведуться до мінімуму, якщо малюк раптом поласував снігом або пробігся в дощ по калюжах.
Як гартувати дитини на свіжому повітрі?
Свіже повітря – що може бути краще, ніж це засіб для загартовування! Для своєї дитини я виділила кілька заходів, які ми будемо проводити за допомогою повітря.
- Регулярне провітрювання кімнати і підтримання в ній температури в 22 градуси
Я роблю провітрювання спальні як одностороннє, так і наскрізне. При наскрізному дитини відправляю в сусідню кімнату. Час для повної зміни повітря – 30 хвилин, цього цілком достатньо.
Що стосується одягу, то вона повинна бути по сезону. 22 градуса в приміщенні – форма одягу двошаровий. Одягаю на дитину білизну з натуральних тканин, плаття або водолазку з штанцями, на ноги колготки, тапочки. Нижче 19 градусів – додається кофта, або попередня одяг замінюється на трикотажні, вовняні варіанти. Вище 22 градусів – одношарова одяг, тобто тільки білизна.
- Сон на свіжому повітрі
Для цього прекрасно підійде веранда, сад, альтанка. Одяг відповідає погоді.
- прогулянки
Головне – правильно одягнути дитину. Це дозволить забезпечити свободу рухів і комфортний тепловий режим.
Для кращого вибору одягу я розділила температури на три градації:
- Від +5 до -1 . Одяг чотиришарова. Білизна, одяг поверх білизни, колготки, светр, куртка або пальто, черевики.
- Від -2 до -8 . Куртка замінюється на більш утеплений варіант або на зимове пальто, на ніжки надягають теплі чоботи.
- Від -9 до -15 . Додаються рейтузи, шкарпетки. Необхідно постійно відслідковувати, щоб руки і ноги були сухими. Так, якщо рукавиці промокли, їх варто відразу ж поміняти.
Чим тепліше на вулиці, тим одяг стає легше. Рухливі ігри припускають наявність спортивного костюма. Оптимальний час перебування дитини на вулиці – 4 години на день.
- Зарядка влітку повинна проводитися на вулиці, в зимову пору року – в добре провітреному приміщенні
Загартовування дитини на повітрі – всім доступний засіб. Рухливі ігри, сон, прогулянки – не тільки чадо залишиться в захваті, але і батьки отримають для себе масу користі.
Гартувати дітей потрібно починати з раннього віку.
Так у них зародиться корисна звичка постійно зміцнювати своє здоров’я .
А це в свою чергу надасть на їх стан лише благотворний вплив: зміцнить імунітет, збільшить опірність організму шкідливим впливам.
Немає коментарів:
Дописати коментар